您现在的位置:首页 > 胃部疾病分析 > 腹泻、便秘、消化不良  
便秘患者不妨多注意日常保健
作者:Mr.肽胃舒 发布于:2016-11-24 15:53:24 点击量:

便秘会引起腹胀、腹痛,甚至造成食欲不振,不仅影响了正常的生活,同时也给工作和情绪带来了一定的烦恼,吃药不能解决根本问题,便秘患者不妨多注意日常保健,兴许对于便秘有良好的治疗效果,下面采访邯郸强生肛肠医院胃肠首席专家孔令芹,听听专家的意见。

孔令芹:邯郸强生肛肠医院胃肠首席专家,原济南胃肠病医院专家


孔令芹:邯郸强生肛肠医院胃肠首席专家,原济南胃肠病医院专家

【擅长】:擅长诊治消化系统胃肠疾病,在口臭,反流性食管炎,慢性胃炎,胃十二指肠溃疡,萎缩性胃炎,胃息肉,腹泻,便秘,溃疡性结肠炎,慢性结肠炎,肠息肉等有独特的见解!

【资历】:从事消化内科40余年,曾经在北京上海等三家医院进修学习,积累了丰富的胃肠疾病的临床经验,先后发表国家级、省级论文十多篇,多次荣获先进医务工作者,优秀共产党员荣誉称号。

主持人:便秘是一种常见病,导致便秘的原因有哪些?

孔令芹:胃肠动力不足 大肠如果蠕动缓慢,肠内消化过的废物积存过久,水分就会重新被大肠吸收,从而造成大便秘结。缺乏蛋白质、B族维生素,年老体弱,太少运动等原因都可以引起胃肠动力不足。

不良的排便习惯,每天早晨起床后都要养成排便的习惯。可是很多人就是懒睡不起、导致早上的排便延迟到下午或者晚上。这是不好的,时间相隔太长,不利于排毒。还有如外出旅游、住院、突发事件影响,造成直肠反射敏感性下降,以致虽有粪便进入,而不足以引起有效的神经冲动,使排便反射不能产生而引起便秘。

主持人:怎样培养良好的排便习惯,什么时间排便最好?

孔令芹:晚上10点睡觉,2点各种激素开始分泌,进入浅睡眠。早上5~6点,肠道就先醒了,这是结肠活动最强的时候。经过一段时间的结肠活动,当我们醒来时进行排便是最合适的时间。

主持人:一次排便多久才正常?

孔令芹:每次排便最好不要超过15分钟。一次正常的排便15分钟内肯定能完成,时间越长越排不出来,增加焦虑,恶性循环。

而且有些人没有排便感觉就不上厕所,有时候两三天都没感觉,这样是不对的。长此以往会失去排便的感觉,加上大便在体内停留时间过长,更容易引起便秘。正常的排便周期是24~48小时。

主持人:便秘患者平时做什么运动能缓解便秘?

孔令芹:可以尝试一下保健操。

床上操,此操主要是做腹肌锻炼,患者仰卧,举起双足,持续1分钟,然后两脚用力反弹起身,以上动作可反复作十几次。

引便操,打开双脚与肩同宽,放松肩部,上身前倾,用左手摸右脚趾。这个动作的重点是,膝盖要伸直,弯腰扭动身体。起身,双手撑腰,上身后仰,腹部尽量往前凸出。以后重复上述动作。双手交替摸双脚趾。

注意饮食习惯调整的同时,养成良好的排便习惯,每天固定时间、集中精力排便。

主持人:谢谢孔令芹主任的精彩介绍,咱们下期再见!





上一篇:宝宝消化不良是什么原因引起的 宝宝消化不良是积食吗

下一篇:腹泻便秘可能是胃癌 5种吃饭法导致胃癌

肽胃舒抗幽门螺旋杆菌  肽胃舒益生菌招商  抗过敏益生菌招商    福州东宇生物科技有限公司
抵抗幽门螺杆菌,首选肽胃舒