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关于饭后的饮食健康习惯误区 你是否知道呢?
作者: 发布于:2017-11-25 14:30:50 点击量:

对于饮食健康相信大家应该了解不少,但是饭后的健康习惯大家又清楚哪些呢?关于饭后健康习惯其实俗语中有很多描述,饭后一支烟,赛过活神仙;饭后百步走,活到九十九等等。那么这些说话是正确的吗?饭后的健康习惯究竟有哪些,一起来看看吧!

关于饭后的饮食健康习惯误区 你是否知道呢?

饭后健康习惯的误区

一、饭后健康习惯的误区

1、饭后一支烟,危害加大10倍

俗话说的饭后一支烟,赛过活神仙。事实证明,人在吃完饭之后,由于消化道的血液循环增加,所以会导致烟中的有害成分,比如尼古丁,焦油等大量的被肝、脑、肾所吸收,从而使得吸烟的危害大大增加,甚至可以达到10倍之多。

2、饭后一个果,小心消化不良

饭后一个果,是现在很多白领的生活方式,吃水果确实是好的事情,但是把水果放在饭后吃,这样会影响消化的,正确的吃水果方式应该是在两餐之间吃,饭前空腹的时候也是最好不要吃水果的。

关于饭后的饮食健康习惯误区 你是否知道呢?

饭后洗个澡

3、饭后洗个澡,容易引起昏厥

饭后洗个澡,这是很多人享受生活的一种方式,那么饭后洗澡好不好呢?人在吃完饭之后,全身的血液还是主要集中在消化系统的,要是饭后马上洗澡,全身的血管都会张开,这样第一会影响消化系统的血流,导致消化不良,另一点是血管张开之后,血液充盈不足,可能会导致晕厥的发生。

4、饭后喝杯茶,影响营养吸收

饭后喝杯茶,聊聊天,也是很多人会选择的一种方式,那么饭后喝茶又有哪些不适合的地方呢。大家都知道,茶水中有大量的鞣酸,这些鞣酸会结合食物中的铁和锌,会影响身体对铁和锌的吸收。

5、饭后马上躺下,容易发胖

还有的人饭后愿意马上躺下,这个做法也是不对的,道理很简单,饭后躺下吃进去的东西不能消化掉,就会长胖的。同样中医里面也有一种说法就是:饭后即躺,乃生百病。

关于饭后的饮食健康习惯误区 你是否知道呢?

饭后漱口

二、正确的健康饭后习惯

1、饭后宜漱口。

这是因为吃完饭,嘴里面有大量的食物残渣,会滋生细菌,这些细菌在口腔里面会危害牙齿的健康,如果被吞到肚子里面,也会危害人体的健康。

2、饭后宜散步。

就是说你饭后要动一动,饭后不动是不利于消化,同时还能长胖的,但是这里我还是要提醒大家一下,饭后动一动确实是好事情,但是饭后马上就散步却会影响胃对食物中营养的吸收。另外对于老年人,心血管功能已经低下,饭后血液多集中在消化系统,急于散步的话可能会导致饭后低血压的发生。所以要稍微休息一下再去散步。

3、饭后宜揉腹。

从关元穴开始,先顺时针揉,再逆时针揉,这相当于中医里面的运八卦的意思,这样做不仅能助消化,还能调理肾的阴阳。

看了上文后,大家也应该对健康的饭后习惯有一定的了解了,其实饭后健康还是很重要的,因为这是一个消化吸引我们吃进去营养的过程。如果不注意这些健康习惯,久而久之就容易引发肥胖、高血脂等隐患。所以,饭后健康习惯从自己做起,从今天做起。

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